Los corredores de largas distancias generalmente necesitamos mantener alta la glucosa en sangre para así ahorrar glucógeno muscular, siendo los carbohidratos el mejor nutriente para ello, o al menos el más popular. Después de 60 minutos de ejercicio, la recomendación es consumir de 30 a 50 gramos de carbohidratos por hora. Por eso, muchos corredores consumimos gel de carbohidrato durante nuestros entrenamientos y carreras largas, por la energía que nos aporta y la facilidad de llevarlo con nosotros y de tomarlo sin necesidad de detenernos. Sin embargo, resulta difícil encontrar este tipo de productos en Cuba. Por ese motivo, hoy les presentamos algunas variantes para generar energía muscular.
2020
